RESTORE CLASS
RESTORE CIRCLEでは目的やレベルに合わせて参加できる
様々なトレーニングクラスをご用意しています。
コアトレーニングクラス
「割るための腹筋」ではなく、
支える・安定させる・連動させるための体幹を鍛えるクラスです。
体幹＝腹筋だけではありません。
横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群を含めた“インナーユニット”を基盤に、
四肢と連動する機能的コアを作ります。
本クラスの特徴
■ 固めるだけではない「使える体幹」
プランクで固め続けるだけではありません。
- 抗伸展（アンチエクステンション）
- 抗回旋（アンチローテーション）
- 抗側屈（アンチラテラルフレクション）
動きの中で安定させる能力を高めます。
■ スポーツ・トレーニング効果を底上げ
体幹は“力の伝達装置”。
- スクワットが安定する
- デッドリフトの重量が伸びる
- 走動作が効率化する
土台が強くなることで全体が伸びます。
■ 腰痛予防・姿勢改善に直結
- 反り腰
- 猫背
- 慢性腰痛
- 肩こり
適切な腹圧と骨盤コントロールを習得することで
負担分散能力を高めます。
HIIT（高強度インターバルトレーニング）クラス
短時間の高強度運動と休息を繰り返すトレーニングです。
本クラスは、アスレティックトレーナーによる専門管理のもと、
安全かつ効果的に強度をコントロールしながら実施します。
主な目的は以下の通りです。
- 体脂肪減少
- 心肺機能向上
- 全身持久力向上
- 代謝改善
本クラス最大の特徴
■ アスレティックトレーナーによる安全管理
単なる追い込み型HIITではありません。
「きつい」だけではなく、
“効果が出る強度”を科学的に管理します。
HIITのメリット
① 短時間で高い脂肪燃焼効果
アフターバーン効果（EPOC）により、
運動後も代謝が高い状態が持続します。
② 心肺機能の向上
最大酸素摂取量（VO₂max）の改善。
③ インスリン感受性改善
血糖コントロールの向上。
④ 全身持久力アップ
日常生活やスポーツで
疲れにくい身体を作ります。
⑤ 時間効率が高い
30〜45分で十分なトレーニング刺激を
得ることができます。
バーベルリフティングクラス
バーベルを使った基本的な全身複合動作
（スクワット・デッドリフト・プレスなど）を、
安全かつ正確に習得するクラスです。
本クラスはアスレティックトレーナーによる
専門的評価と指導のもとで実施されます。
- 身体機能向上
- 姿勢改善
- 日常動作の質向上
本クラス最大の特徴
■ アスレティックトレーナーによる専門指導
スポーツ現場で傷害予防・リハビリ・
パフォーマンス向上を専門とする
トレーナーが指導します。
単なる重量トレーニングではなく、
“正しく力を発揮できる身体づくり”
を重視します。
ファンクショナルトレーニングクラス
日常動作・スポーツ動作に直結する
「動ける身体」をつくる全身トレーニングクラスです。
スクワット・ヒンジ・プッシュ・プル・キャリーなどの
基本動作をベースに、サーキット形式で実施します。
本クラスの特徴
■ 毎回変わるWOD
同じメニューはほぼありません。
・タイムトライアル
・AMRAP
・チームワークアウト
・ペアワーク
飽きない仕組み設計で
モチベーションを維持します。
■ 動きの質を鍛える
ただ鍛えるのではなく、
・力を正しく伝える
・地面反力を使う
・体幹と四肢を連動させる
“動作効率”を高めることにフォーカスします。
チューブトレーニングクラス
チューブの張力を利用して
“動きの質”を高めるトレーニングです。
インナーマッスルを正しく使えるようにし、
その状態で基本動作を習得していくクラスです。
本クラスの特徴
① インナーマッスルの再教育
腹横筋・多裂筋・ローテーターカフなど
深層筋を正しく活性化します。
② 動作パターンの習得
スクワット・ヒンジなどの
基本動作を正しいフォームで学習します。
③ 関節に優しい可変抵抗
チューブ特有の負荷特性により
関節ストレスを抑えながら
効果的に刺激できます。